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Müsli to go – der gesunde Snack für unterwegs

Im ersten Moment denken die allermeisten bei Müsli ausschließlich an das Frühstück. Verständlich, wird es nachweislich zu dieser Zeit in der Tat am häufigsten verzehrt. Doch viele finden Gefallen daran, sich etwas Müsli mit auf die Arbeit oder in die Schule zu nehmen. Gesünder und nährstoffreicher kann ein Snack kaum sein. Eine wirklich gute Alternative zu Cracker, Keks und Co. Denn Müsli spendet dank der vielen Ballaststoffe viele wertvolle Nährstoffe und sorgt für einen kleinen Energieschub. Übrigens, auch Sportler setzen vermehrt darauf, lieber etwas Müsli zu essen, anstelle eines Powerriegels.

Schnell zubereitet und immer frisch

Es ist weder sehr aufwendig noch zeitintensiv, wenn du dir etwas Müsli to go zubereiten willst. Wähle aus den Getreideflocken jene aus, die auch ohne Milch oder Joghurt lecker sind. Das ist reine Geschmackssache. Fülle das Ganze in einen kleinen Behälter. Für die extra Portion Süße kannst du entweder auf Trockenfrüchte zurückgreifen oder schneidest etwas frisches Obst auf, welches in einer seperaten Schale mitgenommen werden kann. Einigen ist das meist doch etwas zu trocken und daher nehmen sie in der Tat etwas Milch in einem entsprechenden Becher mit. Wichtig ist nur, dass du an den Löffel denkst, sonst wird es wohl oder übel etwas schwierig, den leckeren Snack vernünftig zu genießen.

Um einen besseren Überblick über die einzelnen Getreideflocken zu bekommen, lohnen sich Glasbehälter für die Aufbewahrung. Einen Müslispender aus Glas findest du beispielsweise hier:

https://prego-shop.de/m%C3%BCslispender-glas/ . Schau dich dort einfach mal kurz um und du wirst über die Auswahl begeistert sein. Diese Spender machen nämlich auch rein optisch richtig was her. In jedem Fall sieht es um einiges besser aus, als schnöde Tüten oder Plastikbecher stehen zu haben.

Warum Ballaststoffe so wichtig sind

Neben unzähligen Vitaminen und Mineralien sind Ballaststoffe ein sehr wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen und gesunden Ernährung. Sie tragen einen wesentlichen Teil zu einer reibungslosen Verdauung bei und kommen nun mal vor allem in Getreideflocken vor. Daher ist Müsli ein wahrlich gesundes Essen, denn du nimmst darüber viele Ballaststoffe auf. Laut deutscher Ernähungsempfehlung liegt die Tagesmenge bei 30 Gramm, um ausrechend dieser Nährstoffe im Körper zu haben. Man unterscheidet zwischen löslichen Ballaststoffen, den Pektin und unlöslichen den Lignin. Während die löslichen Ballaststoffe einen wesentlichen Teil zum Stoffwechsel beitragen, in dem sie Blutfette und Cholesterin abbauen können, regen die unlöslichen Stoffe die Darmtätigkeit an. Wer seine Ernährung auf Ballaststoffe umstellt, muss unbedingt auf eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme achten. Erwachsenen wird empfohlen mindestens zwei Liter zu trinken. Am besten eigenen sich Mineralwasser, weil darüber weitere Mineralien, wie Magnesium und Kalium aufgenommen werden.

Beweung ist essenziell für eine gesunde Lebensweise

Da du nun einen gesunden Snack künftig bei dir hast, ist es zum Schluss noch einmal wichtig zu erwähnen, dass es mit einer guten Ernährung allein nicht getan ist, wenn ein gesunder Lebensstil angestrebt wird. Du solltes dich nach Möglichkeit mehrmals in der Woche etwas bewegen. Es muss nicht gleich der Leistungssport sein und auch kein Marathon. Es genügen bereits 20 bis 30 Minuten an mindestens vier Tagen in der Woche. Das bringt den Kreislauf in Schwung und regt gleichzeitig den Stoffwechsel an.

Suche dir einen Sport aus, der sich gut in deinen Alltag integrieren lässt. Viele setzen auf individuelle Sportarten, wie Schwimmen, Laufen oder Fahradfahren. Das lässt sich meist recht spontan und unkompliziert verwirklichen. Wenn du das nicht so gern allein machen möchtest, such dir einfach einen Freund oder Feundin und schnürrt gemeinsam die Sportschuhe.

Für Seele und Geist lohnt es sich YOGA zu lernen. Denn auch das ist wichtig, für ein rund um gutes Wohlbefinden.

Fazit

Du wirst sehen, dass es sich schon nach kurzer Zeit besser anfühlen wird. Setze vermehrt auf Ballaststoffe in deiner Ernähung, in dem du halt gern auch einmal ein Müsli to go mitnimmst. Kombiniert mit ausreichend Trinken und etwas Sport, fühlst du dich nach wenigen Wochen wie neu geboren.